Agora voc\u00ea deve estar lembrando de todos os seus afazeres e pensando: \u201cCom tudo que tenho para fazer \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o ter estresse.\u201d Bom, a ideia aqui n\u00e3o \u00e9 zerar o seu estresse, afinal, um pouquinho de estresse \u00e9 at\u00e9 bom e pode ajudar a ir em busca dos nossos objetivos. Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea aprenda a gerenci\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n
Uma das maneiras de fazer isso \u00e9 elevar a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida a partir do bem-estar pessoal em fun\u00e7\u00e3o do potencial fator protetivo para desordens mentais. A Psicologia Positiva, por exemplo, utiliza um modelo conhecido como PERMA, que inclui cinco elementos essenciais para o bem-estar pessoal: emo\u00e7\u00f5es positivas, engajamento, relacionamentos saud\u00e1veis e significativos, sentido de prop\u00f3sito e realiza\u00e7\u00e3o de objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Mas afinal, o que \u00e9 o bem-estar? <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o estado subjetivo caracterizado pela predomin\u00e2ncia de afetos positivos (alegria, prazer, contentamento, amor, aprecia\u00e7\u00e3o e outros), durante longo per\u00edodo (meses, anos, d\u00e9cadas)<\/em><\/p>\n\n\n\n A Psicologia Positiva utiliza um modelo amplamente conhecido pelo acr\u00f4nimo PERMA, proposto por Martin Seligman que inclui cinco elementos essenciais para o bem-estar pessoal:<\/p>\n\n\n\n Tal modelo destaca a import\u00e2ncia do bem-estar pessoal para uma vida satisfat\u00f3ria e saud\u00e1vel, bem como a import\u00e2ncia de desenvolver recursos internos, como relacionamentos saud\u00e1veis e um senso de prop\u00f3sito, para alcan\u00e7ar o florescimento humano.<\/p>\n\n\n\n O cuidado com o bem-estar traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. O estudo A functional genomic perspective on human well-being<\/em> ,publicado no Psychosomatic Medicine em 2010, investigou a rela\u00e7\u00e3o entre o bem-estar e a atividade gen\u00e9tica em um grupo de mulheres. Os resultados do estudo sugeriram que o bemestar subjetivo est\u00e1 associado a diferen\u00e7as na atividade gen\u00e9tica em uma s\u00e9rie de processos biol\u00f3gicos importantes para a sa\u00fade. As mulheres que relataram maiores n\u00edveis de bem-estar subjetivo mostraram uma atividade aumentada de genes relacionados \u00e0 fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, ao controle do estresse e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o celular, enquanto mostraram uma atividade diminu\u00edda de genes associados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as. Esses resultados sugerem que o bem-estar subjetivo pode ter efeitos positivos na sa\u00fade de uma pessoa, atuando no n\u00edvel gen\u00e9tico e afetando diretamente processos biol\u00f3gicos fundamentais para a sa\u00fade e a doen\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n O bem-estar tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado com o desenvolvimento da resili\u00eancia. O artigo Resilience, Psychological Well-being, and Academic Achievement Among University Students: A Cross-sectional Study publicado no International Journal of Adolescent Medicine and Health <\/em>examinou a rela\u00e7\u00e3o entre o bem-estar e a resili\u00eancia em estudantes universit\u00e1rios. Os resultados mostraram que aqueles que tinham maior bem-estar tamb\u00e9m tinham maior resili\u00eancia, ou seja, eram capazes de lidar melhor com o estresse e as adversidades da vida. Diante disso, conclui-se que, o cuidado com o bem-estar \u00e9 uma ferramenta valiosa para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e emocional, preven\u00e7\u00e3o de desordens mentais e melhoria da qualidade de vida. Ao adotar um modelo de bem-estar que inclua m\u00faltiplas dimens\u00f5es, podemos desenvolver resili\u00eancia e recursos internos para lidar com as dificuldades cotidianas e viver com mais satisfa\u00e7\u00e3o e significado.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea est\u00e1 enfrentando dificuldades em encontrar a satisfa\u00e7\u00e3o pessoal, \u00e9 importante buscar ajuda. A psicoterapia \u00e9 uma ferramenta poderosa para ajud\u00e1-lo a construir uma vida mais saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n Refer\u00eancias Bibiogr\u00e1ficas:<\/p>\n\n\n\n American Psychological Association. (2017). Stress in America: The state of our nation. Retrieved from https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/stress\/2017\/state<\/a><\/a>nation.pdf<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n DE KLOET, E. Ron; JO\u00cbLS, Marian; HOLSBOER, Florian. Stress and the brain: from adaptation to disease. Nature reviews neuroscience<\/strong>, v. 6, n. 6, p. 463-475, 2005.<\/p>\n\n\n\n FREDRICKSON, Barbara L. et al. A functional genomic perspective on human wellbeing. Proceedings of the National Academy of Sciences<\/strong>, v. 110, n. 33, p. 13684-13689, 2013.<\/p>\n\n\n\n Rashid, T. (2015). Positive interventions in clinical practice. Journal of Positive Psychology, 10(5), 329-331.<\/p>\n\n\n\n Rashid, T., & Anjum, A. (2011). Positive psychotherapy for young adults and children. In Positive Psychology Interventions in Practice (pp. 131-142). Springer US.<\/p>\n\n\n\n Proyer, R. T., Gander, F., Wellenzohn, S., & Ruch, W. (2015). Strengths-based positive psychology interventions: A randomized placebo-controlled online trial on long-term effects for a signature strengths- vs. a lesser strengths-intervention. Frontiers in psychology, 6, 456.<\/p>\n\n\n\n Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.<\/p>\n\n\n\n Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2014). Positive psychology: An introduction. Springer Netherlands.<\/p>\n\n\n\n Soh, S. C., Bakar, A. K. A., Aripin, W. M., Omar, K., & Yunus, R. M. (2017). Resilience, Psychological Well-being, and Academic Achievement Among University Students: A Cross-sectional Study. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 29(5). doi: 10.1515\/ijamh-2016-0126.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O bem-estar pessoal como fator protetivo para o desenvolvimento de transtornos ps\u00edquicos. Voc\u00ea j\u00e1 parou para refletir como a correria do dia a dia, as press\u00f5es do trabalho, as preocupa\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia e as not\u00edcias que chegam constantemente pelas redes sociais podem afetar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental a longo prazo? Se ainda …<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/analugallotti.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/perna.jpg\")
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