O bem-estar pessoal como fator protetivo para o desenvolvimento de transtornos psíquicos.
Você já parou para refletir como a correria do dia a dia, as pressões do trabalho, as preocupações com a família e as notícias que chegam constantemente pelas redes sociais podem afetar sua saúde física e mental a longo prazo?
Se ainda não pensou sobre isso ou até pensou, mas não deu muita atenção, talvez seja hora de retomar esse assunto. O mundo cada vez mais agitado e cheio de estímulos em que vivemos, afeta diretamente nosso bem-estar pessoal. E é aí que entra o estresse crônico!
O estresse crônico é uma condição em que uma pessoa experimenta níveis persistentemente elevados de estresse ao longo do tempo. Diferente do estresse agudo, que é uma resposta imediata a situações desafiadoras, o estresse crônico ocorre por um período prolongado e pode afetar negativamente a saúde física e mental.
De acordo com o artigo Stress and the Brain: from Adaptation to Disease, o estresse crônico pode afetar o funcionamento do nosso cérebro e levar ao desenvolvimento de doenças mentais, como ansiedade e depressão. Os autores do estudo argumentam que quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios prejudiciais a nossa saúde. O estudo destaca a importância de aprender a lidar com o estresse, para reduzir o risco de desenvolver doenças mentais e outras doenças relacionadas ao estresse, como problemas cardíacos e diabetes. Portanto, é crucial encontrar maneiras de gerenciar e reduzir o estresse e a ansiedade.
Agora você deve estar lembrando de todos os seus afazeres e pensando: “Com tudo que tenho para fazer é impossível não ter estresse.” Bom, a ideia aqui não é zerar o seu estresse, afinal, um pouquinho de estresse é até bom e pode ajudar a ir em busca dos nossos objetivos. Por isso, é importante que você aprenda a gerenciá-lo.
Uma das maneiras de fazer isso é elevar a satisfação com a vida a partir do bem-estar pessoal em função do potencial fator protetivo para desordens mentais. A Psicologia Positiva, por exemplo, utiliza um modelo conhecido como PERMA, que inclui cinco elementos essenciais para o bem-estar pessoal: emoções positivas, engajamento, relacionamentos saudáveis e significativos, sentido de propósito e realização de objetivos.
Mas afinal, o que é o bem-estar?
É o estado subjetivo caracterizado pela predominância de afetos positivos (alegria, prazer, contentamento, amor, apreciação e outros), durante longo período (meses, anos, décadas)
A Psicologia Positiva utiliza um modelo amplamente conhecido pelo acrônimo PERMA, proposto por Martin Seligman que inclui cinco elementos essenciais para o bem-estar pessoal:
- Positive Emotions (emoções positivas): experiências emocionais positivas, como alegria, gratidão e prazer;
- Engagement (engajamento): envolvimento em atividades que proporcionam prazer e significado;
- Relationships (relacionamentos): relacionamentos saudáveis e significativos com outras pessoas;
- Meaning (sentido): um senso de propósito e significado na vida;
- Accomplishment (realização): a conquista de objetivos e a obtenção de resultados satisfatórios.
Tal modelo destaca a importância do bem-estar pessoal para uma vida satisfatória e saudável, bem como a importância de desenvolver recursos internos, como relacionamentos saudáveis e um senso de propósito, para alcançar o florescimento humano.
O cuidado com o bem-estar traz diversos benefícios para a saúde física e emocional. O estudo A functional genomic perspective on human well-being ,publicado no Psychosomatic Medicine em 2010, investigou a relação entre o bem-estar e a atividade genética em um grupo de mulheres. Os resultados do estudo sugeriram que o bemestar subjetivo está associado a diferenças na atividade genética em uma série de processos biológicos importantes para a saúde. As mulheres que relataram maiores níveis de bem-estar subjetivo mostraram uma atividade aumentada de genes relacionados à função imunológica, ao controle do estresse e à regulação celular, enquanto mostraram uma atividade diminuída de genes associados à inflamação e doenças. Esses resultados sugerem que o bem-estar subjetivo pode ter efeitos positivos na saúde de uma pessoa, atuando no nível genético e afetando diretamente processos biológicos fundamentais para a saúde e a doença.
O bem-estar também está relacionado com o desenvolvimento da resiliência. O artigo Resilience, Psychological Well-being, and Academic Achievement Among University Students: A Cross-sectional Study publicado no International Journal of Adolescent Medicine and Health examinou a relação entre o bem-estar e a resiliência em estudantes universitários. Os resultados mostraram que aqueles que tinham maior bem-estar também tinham maior resiliência, ou seja, eram capazes de lidar melhor com o estresse e as adversidades da vida. Diante disso, conclui-se que, o cuidado com o bem-estar é uma ferramenta valiosa para a promoção da saúde mental e emocional, prevenção de desordens mentais e melhoria da qualidade de vida. Ao adotar um modelo de bem-estar que inclua múltiplas dimensões, podemos desenvolver resiliência e recursos internos para lidar com as dificuldades cotidianas e viver com mais satisfação e significado.
Se você está enfrentando dificuldades em encontrar a satisfação pessoal, é importante buscar ajuda. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a construir uma vida mais saudável e satisfatória.
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